Lühidalt

Jõelähtme rattamaraton
Kahjuks murdis mind ööl vastu rattamaratoni mingi kõhuviirus maha, enesetunne oli kehva ja keha väga nõrk. Lootsin kuni viimase hetkeni, et läheb paremaks ning saan kasvõi rahulikult raja läbi matkata, kuid tegin õige otsuse starti mitte minna. Järgmisel päeval helistasin perearstile ning ta käskis paastuda. Kokkuvõttes olin 3 päeva vee, jogurti ja keefiri peal, kaotasin ~2kg ning loomulikult trenni teha ei saanud.

Keping
Pärast kõhuhäda niikuinii kohe vana koormusega trenni ei julgenud teha, siis otsustasin solidaarsuse mõttes abikaasaga kepikõndi tegema minna. Tempo valisin naise järgi, sest kuna meie treenituse vahe on väga suur, siis ei hakanud ma ise tempot tegema. Umbes 3 km hakkasin tundma, et vist hakkab nahk natuke soojaks minema ning lõpus sai natuke tempot tõstetud ning hakkas isegi soe :) Kõndisime 8km pikkuse ringi ning keskmiseks pulsiks oli 98. Olen avastanud, et keping on hea treening vahelduseks ja taastuseks ja muideks hea on ka loodust jälgida :)
Kui nüüd loodusest rääkida, siis läks lumi ja läksid ka kitsed ehk kui talvel jooksmas käisin nägin 2 korral 3st alati kitsi(rekord oli 14 kitse korraga) ja vähemalt 1 rebast kuid pärast lume sulamist pole enam neid näinud.

Mis teoksil?

Alustasin märtsi keskel spetsiifilisema ettevalmistusega selleks hooajaks. Kasutan baaskavaks Less is more 3plus2 treeningplaani. Lühidalt kirjeldatuna on see 3 jooksu + 2 muud aeroobset tegevust nädalas. Jooksud koosnevad fartlekist, tempojooksust ja pikast krossist ning lisaks tuleb nädalas teha 2x aeroobset trenni umbes 1h. Eks sügisesel maratonil ole tulemus näha :) Igatahes soovin ma sellest plaanist natuke põhjalikumalt kirjutada, kuid seda juba kunagi hiljem.
Kui nüüd hetkeolukorrast rääkida, siis väike progress on juba olnud, eile tegin 14km krossi tempoga 5:00min/km keskmise pulsiga 150 ning enesetunne oli päris hea, väga pingutama ei pidanud, mõned km tulid hoopis 4:45-4:50 tempoga. Tuju tegi kohe heaks, sest näiteks 2 nädalat tagasi jooksin 11km keskmise tempoga5:12 ja pulss oli 153. Praegu tundub vorm olevat sama, või isegi natuke parem kui oli eelmine aasta Ümber Viljandi Järve jooksul.
Kuna ilmad olid eelmise nädalani kehvapoolsed, siis ei saanud ma lisaks 3 jooksule ratast sõita, kuid tänaseks on ratastelt tolm pühitud ja kett õlitatud ning esimene 1h trenngi tehtud. Kuna tuleval nädalavahetusel on Jõelähtme rattamaraton, siis peaks vähemalt korra veel tagumikku sadulaga harjutama ;) Tõenäoliselt sõidan mingi päev rattaga tööle ja tagasi(30km+30km).
Eelmine nädal tuli treeningaega kokku 3h50min.