Mis teoksil?

Alustasin märtsi keskel spetsiifilisema ettevalmistusega selleks hooajaks. Kasutan baaskavaks Less is more 3plus2 treeningplaani. Lühidalt kirjeldatuna on see 3 jooksu + 2 muud aeroobset tegevust nädalas. Jooksud koosnevad fartlekist, tempojooksust ja pikast krossist ning lisaks tuleb nädalas teha 2x aeroobset trenni umbes 1h. Eks sügisesel maratonil ole tulemus näha :) Igatahes soovin ma sellest plaanist natuke põhjalikumalt kirjutada, kuid seda juba kunagi hiljem.
Kui nüüd hetkeolukorrast rääkida, siis väike progress on juba olnud, eile tegin 14km krossi tempoga 5:00min/km keskmise pulsiga 150 ning enesetunne oli päris hea, väga pingutama ei pidanud, mõned km tulid hoopis 4:45-4:50 tempoga. Tuju tegi kohe heaks, sest näiteks 2 nädalat tagasi jooksin 11km keskmise tempoga5:12 ja pulss oli 153. Praegu tundub vorm olevat sama, või isegi natuke parem kui oli eelmine aasta Ümber Viljandi Järve jooksul.
Kuna ilmad olid eelmise nädalani kehvapoolsed, siis ei saanud ma lisaks 3 jooksule ratast sõita, kuid tänaseks on ratastelt tolm pühitud ja kett õlitatud ning esimene 1h trenngi tehtud. Kuna tuleval nädalavahetusel on Jõelähtme rattamaraton, siis peaks vähemalt korra veel tagumikku sadulaga harjutama ;) Tõenäoliselt sõidan mingi päev rattaga tööle ja tagasi(30km+30km).
Eelmine nädal tuli treeningaega kokku 3h50min.